nie jem

no własnie tu jest problem.. jestem teraz w internacie.. nie mam zabardzo jak stosować jakiejś odpowiedniej diety.. jem bardzo dużo.. 4-5 posiłków dziennie..

dzieki Rafal. trzymam sie tego planu jak tylko moge. niestety zdarza sie czasami ze delegacja wydluza mi sie, nocuje w jakims hotelu i nie mam jak ugotowac zarcia na nastepny dzien . lykam wtedy duzo aminokwasow i jem siakies tunczyki/nabial. co na taka awaryjna sytuacje byscie proponowali? Rafal, priv .

[...] i dopijam bialkiem BoBeK tzn ze chcesz bialko dobrej jakosci - musisz liczyc ok.140-160zl snowee jesli chcesz przytyc do do tego co masz kup sobie: gainera, bialko, cyklicznie jablczan Rma tak dokladnie to pomiedzy, czyli w okolicach szyi. Przy rozpietkach zwroc uwage na faze negatywną ruchu i skup sie na niej. wczoraj tj w niedziele [...]

Jacku mam nadzieję że nie męczę Cie zbytnio tymi pytaniami ale mam ich jeszcze kilka. Posilek spożywam na 2 godzinki przed treningiem (jajka platki i rodzynki) i na treningu dobrze sie czuję. Czy w przypadku gdy spozywam ten posilek na 2 godzinki moge uwzględnić w nim tłuszcze? I jeszcze mam takie pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze [...]

Witam, w swoich wypowiedzial czesto skladacie sniadanie z jaja+owsiane+whey sam tez tak jem bardzo czesto ale zastanawia mnie fakt czy miksujecie te 3 skladniki i robicie omleta? Dąże do tego czy odzywka w wysokiej temo sie nie popsuje?:) dzieki za odp

A ja mam takie pytanie chce robic mase od wrzesnia do marca-kwietnia czy nei ma zadnych przeciwskazan zeby przez ponad pol roku bez przerwy robic mase ? to jest moja 1-sza w zyciu masowka i zawsze normalnie jem okolo 2000 kcal max a na masie bede jakies 100 kcal wiecej jadl czy nic mi sie nie stanie od tego ? Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu [...]

[...] z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy wyeliminować ryż i dodać brokuła?) -100g brokuła VI -10 białek jaj -100 g kalarepy białko - 2,4g/ kg masy ww - 3,5g/ kg masy 1. odnośnie tłuszczy - zupełnie je wykluczyć? Nie brać omegi 3? 2. czy mięso musi być gotowane, czy może być smażone bez tłuszczu? 3. są jakieś przeciwskazania przeciwko jedzeniu [...]

witam Mam pytanie( pytania w sumie) do was co do diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda [...]

[...] sutka, jednak z czasem zaczęło rosnąć aż urosło do obecnych rozmiarów. Dwa razy leżałem na to w szpitalu. Za pierwszym razem poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu on mnie skierował na badania do endokrynologa tak chodziłem jakieś dwa lata (czekałem rok na wizytę w Gorzowie Wlkp.) a ona mi wmawiała że to przez to że jem jajka i kurze [...]

Jak mnie w**** ... takie wypowiedzi !!! Nie oceniaj mnie jak nic o mnie nie wiesz !!! Ty moze wpieprzasz ... ja jem normalnie !!! Pisalem wczesniej ze schudlem 30 kg ... schudnij tyle przez pol roku to pogadamy. Poza tym pisalem co bylo przyczyna mojej otylosci - hormony. I nie siedze na dupie jak to napisales ... cwicze i dalej chudne ... A ze [...]

dajesz wg braków w diecie nie jesz wegli przed treningiem że dajesz carbo po co aż 40 min po treningu białko? Jakaś składnia zdania by się przydała- ciężko to ogarnąć. Wywnioskowałem, że białko jem według braków w diecie, a carbo pić w DT od razu po treningu. Jeśli się mylę, proszę mnie poprawić. SOG dla Ciebie.

Czy kreatyne trzeba brać na pusty żołądek? Wczoraj zaczołem cykl na mono i wziołem 5g na pusty żołądek, po 15 minutach musiałem szybko iśc do toalety (biegunka) Mam brać po śniadaniu? (Na śniadanie jem 250ml mleka, płatki owsiane i 3 jajka, a słyszałem, że przy kreatynie nie można spożywać tłuszczy i pogarsdza to jej działanie)

tak carbo+bialko dlatego ze mam wiecej jak 45min do domu, aa na noc jem posilek mianowci 200g twarogu poltlustego lecz rano budze sie glodny i to tak jak bym wgl nic nie jadl;x aa wczesniej jak prolonga np ladowalem to bylo rano ok dlatego chce to zastapic, hmm a rszta/?

Jak jest z carbo? Gdy wracam ze szkoły to jem ok. 17 w poniedzialki, w srody i piatki ok 15 , a trening mam o 19. Myślalem o carbo przed. Czy to dobry pomysl zeby lepiej sie cwiczylo, czy nie odczuje efektu, a pic po treningu zeby uzupelnic minerały?

Jak spożywasz kawke dziennie to nic sie nie stanie, ja osobiście mam odstęp ale to raczej dlatego ze pije kawe tylko rano a kreatynę jem po południu:-)

Hey. Zaczynam trzeci tydzień treningów i diety, póki co nie mam chwil słabości ani zwątpienia Na siłce miałem dziś bardzo meczący trening Po suwnicy miałem wrażenie ze zaraz będę zwracał, albo padnie na glebę. Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po [...]

paatik czekalem az ktos z B12 sie wyloni :). Jest to jedyna witamina, ktorej nie da sie uzyskac z warzyw. Dlatego ja suplementuje, tak jak kazda osoba, ktora jest na diecie warzywnej i ma swiadomosc tego co je. ajazy poczytaj o Patrik Baboumian, on 100kg to na rozgrzewke pewnie nawet nie zaklada. I tez je warzywa. Natomiast co do relihi [...]

[...] zadnego hejtu ani wk***ienia. To jak jem robie dla siebie. Nie czuje potrzeby zmuszania do takiego trybu zycia czy jedzenia kogokolwiek. Nie krytykuje tego, ze ktos z Was je mieso. Ekstremum? Jedzenie to nie ekstremum :). Jedzenie to tylko tyle i az tyle, co wkladamy do ust. Duzo bardziej obawialbym sie tego co z ludzkich ust wychodzi.

hipoglikemii doświadczył każdy bez względu na to czy przyjmuje insuline czy nie,nie możesz zjeść cukier spada za nisko,jest ból głowy,ospałość,itp. jak normalnie robie to jem śniadanie o 4.30 potem 7.00 następny 9 i 12 potem 14.30-15

Masz strasznie lipne obciążenia w tym treningu, nic dziwnego, że pupa nie rośnie. Dla takiej dużej babki 10 kilo, to tyle, co nic. Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja. Hm no może nie na czuja, [...]